Источник    http://klubok.kg7.ru/1/1/5643/

Источник http://klubok.kg7.ru/1/1/2664/

Источник  http://klubok.kg7.ru/1/1/4317/

Источник    http://klubok.kg7.ru/1/1/5182/

Источник  http://2nitki.ru/rozovyj-romantichnyj-top/

Источник  http://2nitki.ru/zhaket-tsveta-kivi/

Источник  http://ru4kami.ru/vyazhem-odezhdu/97-plate-kryuchkom-dlya-devochki.html

Источник  http://shemauzora.ru/rachiy-shag/zerkalnyiy-rachiy-shag-sposob-1.html

Источник   http://shemauzora.ru/rachiy-shag/rachiy-shag-pyishnyiy-sposob-8.html

Источник  http://shemauzora.ru/rachiy-shag/rachiy-shag-iz-po...vozdushnoy-petli-sposob-7.html

Источник  http://www.megazdorov.ru/pages/3412-pitanie-dlya-zdorovya-glaz-.html

Хотите защитить глаза, питаясь здоровыми и вкусными продуктами?
Для этого нужно знать, какие витамины и питательные вещества помогают сохранить зрение и предотвратить заболевания глаз.

Мы подскажем, в каких продуктах их найти.

Лютеин и зеаксантин
Эти антиоксиданты растительного происхождения – пожалуй, самые известные из более 600 природных пигментов каротиноидов. 
Они содержатся практически во всех овощах и фруктах, окрашенных в темно-зеленый цвет.

Лютеин и зеаксантин ученые обнаружили в сетчатке человеческого глаза. 
Они участвуют в работе зрительного анализатора.

Эти вещества снижают риск развития макулярной дегенерации – разрушения желтого пятна, которое находится в центре сетчатки. Они также помогают в профилактике катаракты – помутнения хрусталика.

По мнению ученых, эти заболевания вызываются в том числе и действием свободных радикалов, против которых успешно борются природные антиоксиданты.
Больше всего лютеина и зеаксантина содержится в листовых овощах: всех видах капусты, шпинате, темно-зеленых листьях салата.
А также в зерновом хлебе и яйцах.

Жирные кислоты Омега-3
Эти полиненасыщенные жирные кислоты играют важнейшую роль в функционировании всего организма. 
Необходимы они и для нормальной работы глаз.

Эти жирные кислоты не образуются в организме, потому их нужно регулярно включать в рацион. 
Лучшие источники Омега-3 – жирная морская рыба, включая сельдь и скумбрию, а также морепродукты, орехи и растительные масла.

Витамин С
Этот водорастворимый витамин снижает риск развития катаракты, а также играет важную роль в профилактике возрастной макулярной дегенерации.

Витамин С содержится в самых разных овощах и фруктах, в том числе во всех цитрусовых и даже хорошо знакомых нам петрушке, шпинате и сладком перце.

Витамин Е
Этот витамин считается одним из самых мощных антиоксидантов. Он помогает предотвратить развитие катаракты и замедляет возрастную макулярную дегенерацию.
Лучшие источники витамина Е – орехи, листовой салат, крупы, картофель, сливочное и растительное масла.

Медь
Как минеральное вещество, медь играет важнейшую роль в обменных процессах всех высших животных и растений.

Кроме того, она действует как антиоксидант, помогающий в борьбе против свободных радикалов – частиц, способствующих процессу старения и развитию дегенеративных заболеваний глаз.
Медь содержится в орехах, семенах подсолнечника, печени и бобовых культурах.

Цинк
Это вещество – важнейший минерал, необходимый каждой клетке организма.
Он крайне важен для сохранения здоровья иммунной системы, процессов заживления, а также нормальной работы органов чувств: зрительного анализатора, обоняния и чувства вкуса.
Больше всего цинка в красном мясе и птице.
Также он есть в морепродуктах, орехах и фасоли.

Самое важное
Лидеры по содержанию веществ, необходимых для поддержания здоровья глаз, – это овощи, бобовые и орехи. Кроме того, полезны растительные масла, рыба и морепродукты.

Источник   http://www.sloosh.ru/pages/2449-maminyi-gribochki.html

Источник   http://www.sloosh.ru/pages/2448-pyishnyiy-keks-na-kefire-s-orehami-.html

Нам потребуется:
мука 400 гр
кефир 200 мл
сахар 200 гр
яйцо 2 шт
растительное масло без запаха 100 мл
разрыхлитель 12 гр
орехи 1 стакан

Яйца взбить с сахаром, затем добавить кефир и растительное масло. Муку просеять и смешать с разрыхлителем. Соединить две смеси и перемешать ложкой. Добавить в тесто орехи и перемешать. Выложить тесто в форму смазанную растительным маслом и поставить в заранее разогретую духовку. Выпекать при 180С примерно 45 минут. Готовый кекс остудить, вынуть из формы и посыпать сахарной пудрой. Приятного чаепития!!!!

Источник   http://www.sloosh.ru/pages/2447-ris-s-kuritsey---arroz-con-pollo-.html

Источник  http://www.sloosh.ru/pages/2446-kurinyie-zrazyi-s-gribami.html

Источник   http://www.sloosh.ru/pages/2445-vkusneyshiy-pirog!.html

Источник   http://verena.ru/vyazanie-spicami/goluboy-zhaket-n...m=email&utm_campaign=daily

Нежный жакет с женственным вырезом горловины и аккуратным ажурным узором хорошо смотритсяна фигурах plus-size.

Источник   http://shemauzora.ru/rachiy-shag/rachiy-shag-iz-polustolbikov-s-nakidom-sposob-6.html

Источник  http://shemauzora.ru/rachiy-shag/rachiy-shag-iz-pyishnyih-stolbikov-sposob-5.html