-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Zharskaja

 -Подписка по e-mail

 

Упражнения для пресса и талии

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Shtorm_ya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса и талии

Упражнения для пресса и талии

Источник: http://vk.com/feed#/prosto_o_z

1.
doc142381929_153995601 (245x170, 452Kb)

2.
doc142381929_153995591 (245x170, 476Kb)

3.
doc142381929_153995573 (245x170, 446Kb)

4.
doc142381929_153995558 (245x170, 372Kb)

5.
doc142381929_153995548 (245x170, 383Kb)

6.
doc142381929_153995536 (245x170, 372Kb)

7.

3517329_doc142381929_153995517 (245x170, 755Kb)
8.
doc142381929_153995495 (245x170, 428Kb)

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Приводим себя в идеальную форму.

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 07:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приводим себя в идеальную форму.

Следуя занятиям по этой формуле, Вы быстро приведёте своё тело в идеальную форму.

101799974_zdKXwNWM6jI (560x286, 131Kb)

 

eed5b0f5f86ee658670b63ec6e4d76d3

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Стройная фигура за три недели.

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура за три недели.







Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

http://li-web.ru/



Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 14 - Работаем над ножками.
Часть 15 - Упражнения для стройности.
Часть 16 - Стройная фигура за три недели.


Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Упражнения для пресса

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса

Каждая девушка хочет выглядеть красиво и привлекательно. Приближается наступление весны, и пора задумать о том, чтобы начать заниматься своей фигурой. Предлагаю Вам замечательный комплекс упражнений для пресса, которым пользуюсь сама лично:

1.
1 (320x180, 818Kb)

2.
2 (250x141, 644Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Упражнения для ног и ягодиц

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ног и ягодиц

Самые лучшие упражнения для красивой фигуры:

1.
1 (480x270, 341Kb)

2.
2 (500x281, 211Kb)

3.
3 (500x231, 415Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Отличные упражнения для красивой фигуры

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличные упражнения для красивой фигуры

Берем себя в руки, и начинаем заниматься. Совсем скоро потеплеет...

1.
1 (250x139, 856Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Нестандартные и эффективные рецепты из аптеки

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Irinka73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нестандартные и эффективные рецепты из аптеки

Нестандартные и очень эффективные рецепты из аптеки
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

РУКИ

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РУКИ

Приводим руки в порядок!

1.-2.


3.-4.
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Лечим шум в ушах и голове.

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETLYACHOCHEK [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечим шум в ушах и голове.

 

Шум в ушах и голове.

Смешать в стеклянной банке по 100 мл аптечных настоек валерианы, пустырника, боярышника, пиона уклоняющегося, 50 мл настойки эвкалипта, 25 мл настойки мяты. Добавить 10 бутонов гвоздики (пряность) и настаивать две недели.

  Пить по 1 ч.л. на 0,5 ст. воды три раза в день.
Мне такой бальзам помог избавиться от шума в голове. Он препятствует образованию тромбов, полезен для тех, кто страдает от аритмии, тахикардии, нарушения мозгового кровообращения, высокого внутричерепного давления.

Против шума в голове, ушах и от давления.

Надо иметь по 100 г готовых настоек боярышника, пустырника, пиона, валерианы. Можно купить их в аптеке. Взять 50 г эвкалипта (аптечная пачка), 25 г мяты перечной, 10 г (примерно 1 ст. л.) гвоздики. Все это сложить в стеклянную банку, залить настойкой и закрыть пластмассовой крышкой. Поставить на 2 недели в темное место, иногда взбалтывать. Через 2 недели лекарство готово. Употреблять так: в рюмочку налить холодной кипяченой воды и накапать туда 25 капель лекарства. Пить 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

 

Генератор анимированного текста
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Термоядерный рецепт от простуды!

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения elena-space [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Термоядерный рецепт от простуды!

Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! Я вообще большой приверженец народной медицины, убеждаюсь не раз, что рецепты наших бабушек бывают намного эффективнее таблеток и микстур.

"Термоядерный "рецепт от простуды. По-моему проще не бывает, но эффект просто удивительный.

Нам надо сделать следующее:

В кружку кладем:

1 ст.л. малинового варенья
1 ст.л. меда
1 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. коньяка
1 таблетку аспирина

Заливаем все кипятком, размешиваем и выпиваем.
ZLVXt2gckig (600x427, 53Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 30ти минутной тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)
2882f467d67e44caa4a42720868056de_lightbox (604x264, 60Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

 

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Сохрани в коллекцию!

 Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Кардиган

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения sakura1608 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган



Перевод с сайта ВЯЖИ.ru http://www.vjazhi.ru/
Рубрики:  Вязание для женщин спицами/Пуловер, свитер, джемпер, кардиган

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Жакет "Дубовые листья"

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения genjaz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет "Дубовые листья"

 

 
 
 

http://mirpiar.com/forum/3-7-83

Рубрики:  Вязание для женщин спицами/Жакеты, кофты, кофточки

Метки:  

Картошка, запеченная в "золе"

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 07:51 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картошка, запеченная в "золе"

Одно из самых-самых любимых многими блюд - это, конечно, печёная картошка. Попробуйте приготовить печеный картофель, как на костре. Такая картошечка не только эффектно смотрится, но еще и очень вкусна!

Главное её достоинство - можно готовить без труда каждый день. Варёную после такой есть не хочется.

recipes1413 (640x480, 218Kb)

Получается ОЧЕНЬ вкусно - полноценный обед или ужин, можно есть с овощами, зеленью, запивать квасом, молоком, есть со сметаной, творогом, маслом, чесноком и луком, с грибным соусом и т.п.

Один недостаток - одного противеня обычно не хватает, так что съели один - можно тут же ставить следующий. И дальше - целый день.

d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)вкусная , самая сладкая и самая вкусная картошка в мире
Рубрики:  Рецепты/Вторые блюда

Метки:  

Простые, но быстрые НЕЖИРНЫЕ ПИРОЖКИ - "растут" как на дрожжах

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

простые, но быстрые НЕЖИРНЫЕ ПИРОЖКИ - "растут" как на дрожжах

Прекрасный рецепт, по виду и вкусу не отличить от дрожжевого теста. Пышные и вкусные, и масла почти не берут в себя,теперь мой любимый рецепт - главное лепить помельче, т. к. "растут" при жарке как на дрожжах.



anime-eda-805 (94x64, 30Kb)рецепт простой, но с точными пропорциями
Рубрики:  Рецепты/Выпечка

Метки:  

Очень нежный и вкусный КАПУСТНЫЙ ПИРОГ к утреннему чаю

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 07:45 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

очень нежный и вкусный КАПУСТНЫЙ ПИРОГ к утреннему чаю

Вкусная, нежная, ароматная выпечка, приготовленная в домашних условиях – что может быть вкуснее в воскресное утро.
Этот пирог с капустой и пахнет по-особенному: уютом и "бабушкиной выпечкой"... Мало кто останется равнодушным, попробовав его. Вот и сегодня, в такой зимнее утро, ещё больше хочется крепкого ароматного чая и пышного и воздушного капустного пирога...

379654 (700x525, 219Kb)

А теперь представьте, как приятно вашим близким просыпаться в тот момент, когда ни с чем несравнимый аромат свежеиспеченного пирога наполнит ваш дом! Ваши дети будут вспоминать этот запах всю жизнь, как запах детства. А муж будет носить вас на руках, вот увидите!
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Попробуйте и вы. Уверена, вам очень понравится. Пирог получается очень нежным и вкусным!
Рубрики:  Рецепты/Выпечка

Метки:  

Рецепт самого пышного теста на пирожки: всегда удачное

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт самого пышного теста на пирожки: всегда удачное

b383351e668f (300x217, 59Kb)
Я очень люблю "утопленное" дрожжевое тесто, начинка может быть любая - от мясной до сладкой, такие пирожки можно жарить, а можно и печь в духовке. А тесто какое послушное... хочешь тоненькие раскатай, будут, как чебуреки, что продают на вокзалах, хочешь толще сделай, будут пышные. в любом случае очень вкусные пирожки получаются.

431416359 (135x135, 98Kb)Тесто «утопленное»...
Рубрики:  Рецепты/Выпечка

Метки:  

Воздушнo-хрустящиe ХАЧАПУРИ с сыром «Удиви всех"

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

воздушнo-хрустящиe ХАЧАПУРИ с сыром «Удиви всех»

Давайте приготовим настоящие хачапури дома, тем более, что рецепт домашних хачапури с сыром совсем несложный. А получается очень вкусно, воздушно, аппетитно!

khachapuri-8 копия (700x399, 168Kb)

d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Вкусное это слово - хачапури... Для тех, у кого оно уже вызвало аппетит, рецепт ХАЧАПУРИ с сыром в духовке
Рубрики:  Рецепты/Выпечка

Метки:  

Японская ажурная кофточка

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Гульнара_Павлюкович [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

японская ажурная кофточка



Рубрики:  Вязание для женщин спицами/Жакеты, кофты, кофточки

Метки:  

Поиск сообщений в Zharskaja
Страницы: 229 ... 108 107 [106] 105 104 ..
.. 1 Календарь