Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
Вторник, 06 Декабря 2016 г. 17:41
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403752227/">Лифтинг — йога.</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2350-lifting-%E2%80%94-yoga-.html[/url]
[more]
1. Поза горы с растяжкой шеи
Повышает тонус кожи в зоне шеи, снимает напряжение с плеч
Встаньте прямо, стопы вместе, руки расслаблены и опущены вдоль бедер. Напрягите ягодицы, втяните живот, расправьте плечи. По желанию, закройте глаза. Положите ладонь левой руки на правое ухо и медленно, аккуратно потяните голову в левую сторону. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, после чего вернитесь в исходное положение (двигайтесь плавно, не спешите). Поменяйте сторону. Выполните 2 подхода.
... <a href="/post403752227/">Читать далее...</a>
Понедельник, 05 Декабря 2016 г. 15:31
+ в цитатник
1
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403532717/">Не выбрасывайте мандариновые корки: получаем 100% пользы</a><br/>
[url]https://www.polsov.com/7011-ne-vybrasyvaite-mandarinovye-korki-poluchaem-100-polzy.html[/url]
[more]
Так исторически сложилось, что мандарины у нас с детства ассоциируются с замечательным праздником Новым годом. Они красивы, вкусны, ароматны, а еще очень полезны. Маленькое оранжевое солнце поднимает настроение и своим видом, и цветом, и ароматом – веселым, теплым, сладким. А целебные свойства эфирного масла мандарина невероятно обширны.
Чем полезен мандарин
Эфирное масло мандарина обладает антисептическим, успокаивающим и тонизирующим действием, смягчает раздр... <a href="/post403532717/">Читать далее...</a>
Пятница, 02 Декабря 2016 г. 05:15
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403411327/">Упражнения на руки, плечи, спину и грудь.</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2284-uprajneniya-na-ruki--plechi--spinu-i-grud-.html[/url]
[more]
Что делать.
Частота и объем рабботы. Занимайтесь 2 раза в неделю, выполняя по 1 подходу каждого упражнения в указанном порядке. Если этого покажется мало, увеличьте количество подходов до двух. Отдых между упражнениями не должен превышать 30 секунд.
Разминка. Сделайте 10–12 вращений плечами вперед и назад
и столько же вращений руками.
Заминка. В конце потяните все уставшие мышцы.
1.«Русалка» с наклоном. Сядьте на край коврика, согнув ноги, как... <a href="/post403411327/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Ноября 2016 г. 09:37
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403411241/">Комплекс упражнений.</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2283-kompleks-uprajneniy-.html[/url]
[more]
1. Шаг в сторону — гранд плие
Работают внутренние мышцы бедра и мышцы-стабилизаторы
Закрепите ленту кольцом вокруг лодыжек, встаньте прямо, ноги вместе. Руки опустите вниз и немного согните в локтях таким образом, как будто обхватываете большой шар. Сделайте широкий шаг вправо и опуститесь в приседание. Одновременно поднимайте руки вверх и в стороны. Представьте, что вы пытаетесь обхватить очень большой шар. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, шагнув влево. Выполните 10–1... <a href="/post403411241/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Ноября 2016 г. 09:35
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403411140/">5 упражнений для внутренней части бедер.</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2285-5-uprajneniy-dlya-vnutrenney-chasti-beder-.html[/url]
[more]
Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расстав... <a href="/post403411140/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Ноября 2016 г. 09:33
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403303478/">Какие упражнения избавят от живота и боков?</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2279-kakie-uprajneniya-izbavyat-ot-jivota-i-bokov?.html[/url]
[more]
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков... <a href="/post403303478/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 17:33
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403303404/">4 упражнения с хулахупом</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2280-4-uprajneniya-s-hulahupom.html[/url]
[more]
Эта техника универсальна, ведь таким образом ты можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и убедись!
1. Самое привычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. В медленном темпе шагай туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигай бедрами вперед и на... <a href="/post403303404/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 17:31
+ в цитатник
1
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403303354/">Упражнения для ног с резиновым жгутом </a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2281-uprajneniya-dlya-nog-s-rezinovyim-jgutom-.html[/url]
[more]
Упражнение 1. Лягте на бок, локоть поддерживает голову, другая рука упирается в пол. Поднимаем верхнюю ногу 20 раз. Повторите на другом боку.
Упражнение 2. Лягте на живот. Согнутые в локтях руки положите перед собой, как показано на рисунке (нумерация упражнений соответствует фото). Носок упирается в пол. По очереди сгибайте ноги в коленях, растягивая резинку. Повторите 20 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Исходное положение то же, но голова лежит на руках лицом вниз. Подн... <a href="/post403303354/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 17:30
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403094056/">Базовые упражнения</a><br/>
[url]https://www.megazdorov.ru/pages/2242-bazovyie-uprajneniya.html[/url]
[more]
Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!
Ягодицы — 50 приседаний
Руки — 25 отжиманий
Пресс — 50 раз подъём туловища
Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)
... <a href="/post403094056/">Читать далее...</a>
Пятница, 25 Ноября 2016 г. 06:15
+ в цитатник
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="/post403073201/">Как обрести сильные и длинные волосы?</a><br/>
Источник [url]https://healthharbor.ru/blog/kak-obresti-silnye-i-dlinnye[/url]
... <a href="/post403073201/">Читать далее...</a>
Четверг, 24 Ноября 2016 г. 20:30
+ в цитатник